Dicționar de sănătate
Noțiunile din calculatoarele de sănătate explicate pe scurt, fără jargon inutil și cu legături directe către instrumentele potrivite.
Greutate & compoziție
IMC
Indicele de masă corporală, folosit ca reper rapid pentru raportul dintre greutate și înălțime.
WHtR
Raportul talie-înălțime, folosit pentru a înțelege mai bine grăsimea abdominală.
Procent de grăsime corporală
Estimarea părții din greutate care provine din țesut adipos, nu din apă, mușchi sau os.
Masă slabă
Totalul componentelor non-grase din corp: mușchi, organe, apă, oase și alte țesuturi.
Circumferința taliei
Măsurătoare simplă folosită alături de greutate și înălțime pentru a înțelege mai bine riscul metabolic.
Greutate țintă
Reperele de greutate alese pentru un obiectiv clar, nu doar o cifră arbitrară extrasă din comparații.
Inimă, somn & energie
Tensiune sistolică
Valoarea „de sus” a tensiunii arteriale, asociată presiunii din timpul contracției inimii.
Tensiune diastolică
Valoarea „de jos” a tensiunii, măsurată când inima este în faza de relaxare între bătăi.
Ritm cardiac maxim
Estimarea orientativă a frecvenței maxime a inimii, folosită pentru zonele de antrenament.
Colesterol LDL
Fracțiunea discutată frecvent când se analizează riscul cardiovascular și necesitatea schimbărilor de stil de viață.
Cicluri de somn
Repetiții naturale ale etapelor de somn profund, ușor și REM, folosite orientativ în planificarea orei de culcare.
Datorie de somn
Acumularea diferenței dintre cât dormi în mod real și cât somn îți trebuie în mod constant.
Nutriție & metabolism
BMR
Metabolismul bazal: energia minimă de care corpul are nevoie pentru funcțiile vitale, în repaus.
TDEE
Necesarul energetic zilnic total după adăugarea activității peste metabolismul bazal.
Deficit caloric
Situația în care aportul de energie este mai mic decât consumul total, ceea ce favorizează scăderea în greutate.
Macronutrienți
Proteinele, carbohidrații și grăsimile care formează structura principală a aportului caloric zilnic.
Aport proteic
Cantitatea de proteine consumată într-o zi, raportată adesea la greutate, activitate și obiectiv.
Surplus caloric
Situația în care aportul de energie depășește consumul total, folosită controlat pentru creștere sau recuperare.
Hemoglobină glicată (A1C)
Indicator orientativ care rezumă glicemia medie din ultimele luni, nu doar o valoare de moment.
Glicemie à jeun
Valoarea glicemiei măsurată pe nemâncate, folosită ca reper de bază în discuțiile despre metabolismul glucozei.
Pentru context practic, vezi și hub-ul de ghiduri.