Datoria de somn explică de ce câteva nopți scurte la rând se simt diferit față de o noapte proastă izolată. Efectele apar în energie, concentrare, poftă de mâncare și toleranța la stres.
Conceptul este util tocmai pentru că mută discuția de la „am dormit azi” la tendința săptămânală. Recuperarea există, dar se face mai bine prin consistență decât printr-o singură noapte lungă.